러닝은 건강과 체력 증진에 효과적인 운동이지만, 잘못된 습관이나 준비 부족으로 인해 부상이나 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자부터 숙련자까지 모두 알아야 할 러닝 시 주의사항을 단계별, 상황별로 상세히 안내합니다. 안전하고 효율적인 러닝을 위해 꼭 확인하세요. 1. 러닝 전 준비1) 충분한 스트레칭달리기 전에는 반드시 동적 스트레칭으로 근육과 관절을 준비해야 합니다. 대표적으로 다리 회전, 허벅지 앞뒤 스트레칭, 발목 돌리기, 팔 흔들기 등이 있습니다.정적 스트레칭(가만히 늘리기)은 운동 전보다는 운동 후에 추천근육과 관절을 미리 준비하면 부상 위험 감소2) 적절한 장비 착용러닝화: 충격 흡수와 발에 맞는 사이즈 필수의류: 통기성 좋은 운동복, 계절에 맞는 레이어링보호 장비: 햇볕..

최근 상생페이백 환급금을 놓치지 않고 확인하는 방법에 대한 문의가 늘고 있습니다. 상생페이백은 소비자에게 지급되는 혜택으로, 신청 및 결제 내역에 따라 환급금이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 환급 조회 방법을 단계별로 안내드립니다. 1. 상생페이백 환급이란?상생페이백은 소상공인과 소비자 상생을 위해 마련된 정책으로, 결제금액 일부를 일정 기간 후 환급 형태로 돌려주는 제도입니다. 카드사·PG사 또는 정부 플랫폼을 통해 지급되며, 개인 계좌로 환급되거나 카드 결제금액에서 차감될 수 있습니다.2. 환급 조회 준비 사항본인 인증용 정보 (휴대폰, 공인인증서, 아이디/비밀번호)신용카드 또는 체크카드 결제 내역상생페이백 신청 시 등록한 계좌 정보3. 상생페이백 환급 조회 방법공식 사이트 접속상생페이백 공식..

상생페이백은 소비자와 소상공인 상생을 위해 마련된 혜택 프로그램으로, 일정 조건을 충족하면 결제금액의 일부를 환급받을 수 있습니다. 단순 결제만으로는 환급이 불가능하며, 정책에서 정한 환급 조건을 충족해야 합니다. 이번 글에서는 환급 조건부터 주의사항, 실제 적용 예시까지 상세히 안내합니다. 1. 상생페이백 환급 조건 개요상생페이백 환급 조건은 크게 결제 수단, 결제 금액, 대상 업종, 기간, 개인·가맹점 기준으로 나눌 수 있습니다. 조건을 하나라도 충족하지 않으면 환급 대상에서 제외될 수 있으므로 반드시 확인해야 합니다.1) 결제 수단신용카드, 체크카드, 전용 모바일 앱 등 정부·카드사에서 지정한 결제 수단만 환급 대상현금 결제는 일부 제한될 수 있음2) 결제 금액최소 결제 금액 이상 사용해야 환급..

최근 상생페이백 환급금을 놓치지 않고 확인하는 방법에 대한 문의가 늘고 있습니다. 상생페이백은 소비자에게 지급되는 혜택으로, 신청 및 결제 내역에 따라 환급금이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 환급 조회 방법을 단계별로 안내드립니다. 1. 상생페이백 환급이란?상생페이백은 소상공인과 소비자 상생을 위해 마련된 정책으로, 결제금액 일부를 일정 기간 후 환급 형태로 돌려주는 제도입니다. 카드사·PG사 또는 정부 플랫폼을 통해 지급되며, 개인 계좌로 환급되거나 카드 결제금액에서 차감될 수 있습니다.2. 환급 조회 준비 사항본인 인증용 정보 (휴대폰, 공인인증서, 아이디/비밀번호)신용카드 또는 체크카드 결제 내역상생페이백 신청 시 등록한 계좌 정보3. 상생페이백 환급 조회 방법공식 사이트 접속상생페이백 공식 ..

2025년도 근로장려금(EITC, 근로소득 장려금)은 근로 소득이 있는 저소득 가구를 지원하기 위해 정부가 제공하는 대표적 소득 지원 제도입니다. 기한 내 신청을 놓친 경우에도 기한 후 신청이 가능하며, 맞벌이 가구에 맞춘 안내가 필요합니다. 근로장려금 기한 후 신청이란?근로장려금은 일반적으로 5월까지 신청해야 하지만, 기한 내 신청을 못한 경우에는 1년 이내에 한해 기한 후 신청이 가능합니다. 단, 지급액이 일부 감액될 수 있으므로 빠른 신청이 유리합니다.맞벌이 가구 기준맞벌이 가구는 신청 시 다음 기준이 적용됩니다:소득 합산: 배우자와 본인 각각의 근로소득·사업소득·종교인 소득 등을 합산합니다.가구원 구성: 배우자, 부양자녀, 70세 이상 직계존속 포함 여부에 따라 지급액이 결정됩니다.재산 기준: 가..

출처: 인터파크티켓·공식 보도공연 개요공연명 : 2025 성시경 연말 콘서트 일시 :2025-12-25 (목) 18:002025-12-26 (금) 19:302025-12-27 (토) 18:002025-12-28 (일) 18:00장소 : KSPO DOME (서울 올림픽공원 체조경기장)※ 공연 시간은 약 120분 내외(변동 가능). 정확한 정보는 예매처·공식 공지 참고. 예매 일정 & 예매처구분일정 / 정보팬클럽 선예매2025-11-13 (목) 20:00 ~ 2025-11-19 (수) 14:00 (팬클럽 인증 필요)일반 예매2025-11-19 (수) 20:00 부터 (인터파크 기준)예매처(공식)인터파크티켓 공연 페이지(공식)예매 시 팬클럽 선예매·일반 예매 매수 제한과 예매 조건(신분확인, 본인인증 등)을 ..

SBS 음악 예능 ‘우리들의 발라드’가 시즌을 이어갈수록 많은 발라드 팬들의 관심을 집중시키고 있습니다. 그중에서도 시청자들에게 강한 인상을 남긴 인물이 바로 최은빈. 고급스러운 음색과 감성 조절 능력, 그리고 무대 집중력으로 단숨에 주목받은 참가자입니다. 최은빈은 누구인가?최은빈은 잔잔한 발라드와 감성 보컬을 강점으로 둔 보컬리스트입니다. 프로그램 등장 초반부터 ‘발라드 본연의 감성을 제대로 보여주는 참가자’라는 평을 들으며 빠르게 팬층을 확보했습니다.📝 프로필 요약이름 : 최은빈활동 : 보컬리스트 / 감성 발라더출연 프로그램 : SBS ‘우리들의 발라드’강점 : 감정선 조절, 호흡 표현력, 안정적인 저음최은빈이 ‘우리들의 발라드’에서 주목받는 이유프로그램 내에서 최은빈의 무대는 항상 ‘조용하게 깊은..

JTBC 싱어게인4가 시작되면서 가장 큰 관심을 받은 참가자 중 한 명이 바로 61호 가수 ‘공원’입니다. 등장과 동시에 분위기를 압도한 목소리, 울림 있는 감성, 그리고 첫 무대부터 전원 ‘올어게인’을 끌어낸 파워… 방송 직후 실시간 검색어를 장악하며 시청자들의 뜨거운 사랑을 받고 있습니다. 61호 가수는 누구? — 신비로운 보컬리스트 ‘공원’61호 가수의 정체는 바로 싱어송라이터 ‘공원(Gongwon)’. 본명은 박시은으로 알려져 있으며, 이미 인디 신에서는 ‘감성 짙은 보컬’로 꾸준히 활동해 온 실력파 뮤지션입니다.📝 프로필 요약이름: 공원 (본명 박시은)소속: 독립 싱어송라이터 / 인디 활동 중심출연: JTBC 싱어게인4 — 61호 가수대표 무대: 신승훈 나비효과 (첫 화 올어게인)음악 스타일:..

2025년 근로장려금 정기 신청기간을 놓치셨나요? 걱정하지 않아도 됩니다.근로장려금은 정기 신청을 하지 못해도 기한 후 신청기간 안이라면 추가로 신청할 수 있습니다. 다만 감액 규정이 적용될 수 있으니 반드시 아래 내용을 확인해 주세요. 2025 근로장려금 기한 후 신청 핵심요약신청기간: 2025년 6월 3일 ~ 12월 1일정기 신청과 동일한 자격요건 적용기한 후 신청 시 지급액 일부 감액될 수 있음홈택스·손택스·ARS·세무서 방문 신청 가능1. 2025 근로장려금 기한 후 신청기간근로장려금 정기 신청은 2025년 5월 1일 ~ 6월 2일까지이며,이를 놓친 경우 아래 기간에 기한 후 신청을 할 수 있습니다.• 기한 후 신청기간: 2025년 6월 3일 ~ 12월 1일기간 내 신청하지 않으면 해당 연도 근..

정부가 정년을 현재 만 60세에서 단계적으로 65세까지 올리는 방안을 논의하면서 실제로 몇 년생부터 정년이 늘어나는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 핵심 요약현재 정년은 만 60세.정부는 단계적으로 정년을 65세까지 올리는 방안을 논의 중.주요 논의안: 2027년 63세 → 2028~2032년 64세 → 2033년 이후 65세.공공 부문(일부 공무직)은 이미 출생연도에 따라 63~65세로 단계 적용된 사례가 있음.정년연장을 논의하는 이유정년연장 논의의 가장 큰 이유는 현재 정년 60세와 국민연금 수급 개시 연령 65세 사이의 5년 공백입니다. 이 기간 동안 발생하는 소득 단절 문제를 해결하기 위해 정년을 단계적으로 높이는 방안이 제시되고 있습니다.정년연장 단계별 로드맵(논의안)현재까지 언급된 대표적인..