평택시청 민원실을 방문하거나 문의할 일이 있을 때, 운영 시간과 전화번호를 미리 알고 가면 훨씬 빠르고 편리하게 업무를 처리할 수 있습니다. 아래에서 평택시청 민원실의 주요 연락처와 운영 시간 정보를 한눈에 확인해보세요. 📍 평택시청 민원실 기본 정보주소: 경기도 평택시 경기대로 245 (비전동)대표 전화번호: 031-8024-5000📞 민원실 전화번호 (창구별)아래는 평택시청 민원실에서 가장 많이 이용되는 창구별 전화번호입니다.업무전화번호민원접수 / 1회 방문 상담 청구031-8024-2866통합민원 (주민등록, 인감, 초본/등본, 건축물대장 등)031-8024-2862 / 2863 / 2867가족관계등록 업무031-8024-2872 / 2873여권 교부031-8024-2824여권 접수 / 외국인 ..

러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 제대로 된 준비물이 없으면 부상 위험이 높고 운동 효율도 떨어집니다. 이번 글에서는 초보자부터 숙련자까지 필요한 러닝 준비물과 선택 요령까지 자세히 알려드립니다. 1. 러닝화(Running Shoes)러닝에서 가장 중요한 준비물은 발에 맞는 러닝화입니다.충격 흡수 기능이 있는 러닝화 선택자신의 발 모양과 사이즈에 맞는 제품 착용장거리 러닝 시, 트레일용 러닝화나 쿠셔닝이 좋은 신발 추천러닝화 교체 주기는 약 500~800km2. 운동복(의류)통기성 좋은 반팔·긴팔 러닝 티셔츠계절에 맞는 레이어링: 겨울엔 보온, 여름엔 흡습속건 소재발목·허리 압박을 위한 러닝 레깅스/반바지 선택 가능자외선이 강할 경우 모자나 선글라스 필수3. 양말 및 보호 장비발에 맞는..

러닝은 건강과 체력 증진에 효과적인 운동이지만, 잘못된 습관이나 준비 부족으로 인해 부상이나 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자부터 숙련자까지 모두 알아야 할 러닝 시 주의사항을 단계별, 상황별로 상세히 안내합니다. 안전하고 효율적인 러닝을 위해 꼭 확인하세요. 1. 러닝 전 준비1) 충분한 스트레칭달리기 전에는 반드시 동적 스트레칭으로 근육과 관절을 준비해야 합니다. 대표적으로 다리 회전, 허벅지 앞뒤 스트레칭, 발목 돌리기, 팔 흔들기 등이 있습니다.정적 스트레칭(가만히 늘리기)은 운동 전보다는 운동 후에 추천근육과 관절을 미리 준비하면 부상 위험 감소2) 적절한 장비 착용러닝화: 충격 흡수와 발에 맞는 사이즈 필수의류: 통기성 좋은 운동복, 계절에 맞는 레이어링보호 장비: 햇볕..